7 bonnes raisons de boire de l’eau citronnée le matin

Vous buvez un bon café chaud tous les matins ? Et si vous échangiez votre café contre une boisson qui vous donnera le même coup de boost que la caféine mais sans ses effets secondaires ? Eh bien oui, nous parlons d’un verre d’eau tiède citronné ! Boire de l’eau tiède citronnée dès le matin désintoxique votre corps, permet d’éviter certaines maladies, et réduit la nervosité matinale !

L’Ayurveda recommande des rituels du matin qui sont utiles pour aligner le corps avec les rythmes de la nature, équilibrer les doshas, ​​et favoriser l’estime de soi et l’autodiscipline. Selon les principes ayurvédiques, la première chose que vous consommez le matin donne le ton pour le reste de la journée. Boire de l’eau chaude citronnée le matin est l’un de ces rituels qui offre des avantages considérables pour votre santé globale. ¹  Voici 7 bonnes raisons de boire de l’eau tiède citronnée tous les matins!

1. Améliore la digestion

Le jus de citron aide à la digestion en stimulant la sécrétion de la bile par le foie. La bile décompose la graisse et aide à son absorption par l’intestin grêle. L’eau citronnée est également connue pour réduire la constipation, les ballonnements et les brûlures d’estomac. L’eau tiède citronnée permet également d’évacuer les toxines des voies digestives et de maintenir les infections à distance. ^2 3 4 

2. Augmente l’immunité

Le jus de citron est riche en vitamine C, ce qui aide à renforcer le système immunitaire et à combattre les maladies virales. Un citron renferme 30,7 mg de vitamine C. ⁵ et des saponines, ce sont des composés chimiques naturels connus pour renforcer l’immunité. ^6 7 Le fait de consommer des aliments riches en saponines peut également réduire votre risque de cholestérol et de maladies cardiovasculaires.

3. Équilibre les niveaux de pH

Le citron est acide mais présente des propriétés alcalines dans le corps. La nature alcaline du citron réduit l’acidité du corps et équilibre les niveaux de pH. Or un niveau de pH équilibré dans le corps signifie un intestin sain. Le citron désintoxique et rajeunit le corps en éliminant les toxines acides du corps. ⁸

4. Aide à la perte de poids

Bien que l’eau citronnée en soi ne soit pas un miracle pour perdre du poids, elle peut vous aider à atteindre des résultats plus rapides et au long terme. Si vous ajoutez un peu de zeste de citron à votre eau, la fibre de pectine peut réduire vos fringales, vous aidant à surmonter l’envie de grignoter entre les repas. Boire un mélange d’eau citronnée  le matin peut vous empêcher de trop manger pour le reste de la journée!

Une étude a également montré que l’acide citrique contenu dans l’eau citronnée peut aider à gérer le poids et à réduire la pression artérielle. ^9 10 L’eau citronnée est également susceptible d’aider à la perte de poids en augmentant le métabolisme, bien qu’il n’y ait pas de preuve substantielle pour étayer cette thèse .

5. Combat le stress et l’anxiété

L’odeur des citrons peut atténuer vos niveaux de stress et d’anxiété. Puisque la dépression est la plus difficile à gérer le matin, boire un verre d’eau citronnée juste après le réveil est utile. Populairement utilisés en aromathérapie traditionnelle, les citrons sont connus pour élever l’humeur, réduire l’inflammation et combattre la dépression. Le linalol dans les citrons, lorsqu’il est inhalé, modifie l’activité des gènes et la biochimie du sang pour soulager le stress et apaiser l’esprit. ¹¹

6. Réduit les signes du vieillissement

Alors que la formation des rides chez les personnes âgées est tout à fait normale, c’est le vieillissement prématuré qui nous préoccupe. Les citrons sont connus pour réduire les signes de vieillissement prématuré et garder la peau saine. Selon une étude de recherche, des femmes américaines d’âge moyen qui consommaient de grandes quantités de vitamine C étaient moins enclines à développer des rides et une peau sèche que celles dont l’alimentation manquait de quantités normales de la vitamine. ^12 13

Le citron contient également des antioxydants qui gardent votre peau claire, réduisent les signes du vieillissement et vous donnent l’air jeune. Vous pouvez également échanger votre café du soir avec de l’eau citronnée pour voir ses effets sur votre peau – la qualité du citron n’est pas réservée uniquement aux matinées ! ¹⁴

7. Aide à se débarrasser de la mauvaise haleine

Vous n’avez pas à attendre de vous brossez les dents pour vous débarrasser de votre mauvaise haleine du matin! Boire de l’eau citronnée tous les matins rafraîchit votre haleine et neutralise l’odeur du matin. Buvez un verre d’eau citronnée pour conjurer une mauvaise haleine. De plus, l’eau citronnée peut aussi combattre la gingivite et les problèmes dentaires ! ¹⁵